ランナーズニーでお悩みではありませんか？
・走ると膝の外側が痛い
・ランニング中に膝の外側が気になる
・部活動の練習後に膝の外側が痛む
・階段の下りで膝が痛くなる
このような症状は、ランナーズニー（腸脛靭帯炎）の可能性があります。
ランナーズニーは、ランニングやスポーツなどで膝に繰り返し負担がかかることで、膝の外側に痛みが出ることがあるスポーツ障害のひとつです。
北本市のオカダスポーツ整骨院では、スポーツによる膝の負担や日常生活で起こる膝の痛みについて、身体の状態を確認しながら対応しています。
ランナーズニーとは
ランナーズニーとは、ランニングなどの繰り返し動作によって膝の外側に痛みが出る状態の総称です。
太ももの外側にある腸脛靭帯が膝付近で擦れることで、膝の外側に痛みが出ることがあります。
例えば
・陸上競技
・サッカー
・バスケットボール
・バレーボール
・登山や長距離歩行
などの部活動やスポーツで見られることがあります。
北本市でもランニングや運動習慣のある方から、膝の外側の痛みについてご相談をいただくケースがあります。
主な症状
スポーツや運動時に、次のような症状が見られることがあります。
関連する症状
・膝の外側の痛み
・走っていると膝が痛くなる
・運動後に膝の外側が気になる
・階段の下りで膝が痛い
・長時間歩くと膝が痛くなる
症状の出方や強さは人によって異なります。
症状の内容によっては、ジャンパーズニーや膝の痛みなどのケースもあります。
詳しくは以下もご確認ください。
当院での対応
北本市のオカダスポーツ整骨院では、ランナーズニーによる膝の負担について身体の状態を確認しながら対応しています。
- 膝関節の動きの確認
- 股関節の動きの確認
- 太ももの筋肉の状態確認
- 身体全体のバランス確認
- スポーツ時の膝への負担確認
膝の痛みは膝だけでなく、股関節や身体の使い方が関係している場合もあります。
そのため当院では身体全体の状態を確認しながら対応しています。
日常生活で注意すること
・急に運動量を増やさない
・太もものストレッチを行う
・痛みが強いときは無理に走らない
・クッション性のあるシューズを使用する
特に部活動では、練習量が急に増える時期に膝への負担が大きくなります。
このような場合はご相談ください
・運動のたびに膝の外側が痛くなる
・痛みや違和感が数日たっても続いている
・走ると痛みが強くなる
・同じ症状を繰り返している
ランナーズニーは無理を続けることで状態が長引くこともあります。
違和感の段階で身体の状態を確認することが大切です。
ランナーズニーでお困りの方へ
ランニングやスポーツで膝の外側に痛みが出る場合、無理を続けることで症状が長引くことがあります。
北本市でランナーズニーやスポーツによる膝の痛みにお悩みの方は
オカダスポーツ整骨院までお気軽にご相談ください。
部活動やスポーツを頑張る学生の方、ランニングや運動習慣のある方の身体のケアもサポートしています。